유학 중 셀프 케어 팁

유학을 하면서 즐거운 시간을 보내는 것은 놀라운 경험이지만, 때로는 벅찰 수 있습니다. 새로운 곳에서 살 때 최상의 컨디션을 유지하려면 어려운 순간을 극복할 수 있는 셀프 케어 루틴과 기술이 중요합니다. 해외에 체류하는 동안 대학에서는 상담과 정신 건강 서비스를 제공하여 회복을 지원한다는 점을 기억하세요. UC 버클리의 상담 및 심리 서비스(CAPS) 센터는 개인 및 그룹 테라티 세션을 제공하는 캠퍼스 시설의 대표적인 사례입니다. 인기 있는 캠퍼스이기 때문에 UC 버클리에서 유학하는 학생들은 비슷한 어려움을 겪고 있는 다른 학생들을 만날 수 있습니다.

또한 해외에서 수업을 듣는 많은 사람들이 향수병에 걸릴 수 있다는 점을 인식하는 것도 중요한데, 이로 인해 상황에 대한 부정적인 관점이 생길 수 있습니다. 이것은 정상적인 현상이며 영원히 지속되지 않는다는 사실을 알아두는 게 좋습니다.

해외에서 공부하는 동안 발전하고 좋은 컨디션을 유지할 수 있도록 돕는 몇 가지 다른 방법은 다음과 같습니다.

운동하는 것을 잊지 않기

활동적인 생활을 하는 것은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 계속 움직일 수 있는 즐거운 운동 루틴을 찾거나 스포츠에 등록하세요. 이렇게 하면 기분이 좋아지고, 스트레스가 줄어들고, 나쁜 일이 최소화됩니다. 헬스장이나 산책 코스에 할애하는 시간은 긴장을 풀고 학교나 여행이 아닌 다른 것에 집중할 수 있도록 하는 훌륭한 일정이 될 수 있습니다. 

또한 해외에서도 건강한 생활 방식을 유지하도록 격려해주는 사람들과 어울리세요. 많은 대학에서는 달리기, 산책 또는 요가 같은 공원 기반 액티비티를 위해 매달 모이는 동아리나 사회 단체가 있습니다. UC 버클리 캠퍼스에는 학생과 회원이 무료로 이용할 수 있는 운동 시설이 있으며, 클라이밍월을 비롯하여 훌륭한 장비도 갖추고 있습니다.

집처럼 느껴지게 만들기

새로운 곳을 “집”처럼 느껴지게 하는 방법을 찾으면 이사 ​​과정을 더 빠르고 스트레스 없이 진행할 수 있습니다. 살던 도시를 떠올리게 하는 사진으로 주변을 꾸며보거나 좋아하는 전통 음식을 요리해 보세요. 새로운 숙소를 편안한 안식처로 만들기 위한 팁을 확인하세요. 또한 취미와 관심사를 새로운 거주지에서 즐기는 것을 고려해 보세요. 춤이나 그림을 좋아한다면 새로운 지역에서 수업을 들을 수 있는 곳을 찾아보세요.

지원 시스템 만들기

낯선 문화권에 살면 평범한 일도 힘들게 느껴질 수 있습니다. 특히 주변에 자신의 모국어를 할 수 있는 사람이 없고, 도움을 청할 사람도 없다면 더욱 그렇습니다. 새로운 문화에 푹 빠지는 가장 좋은 방법은 현지인과 친구를 사귀는 것이지만, 여러분의 상황을 이해하는 다른 외국인들을 만나는 것도 도움이 됩니다. 길을 가다 우연히 만난 지역 주민과 친구가 되기 보다는 관심사나 취미가 같은 사람을 찾아보세요. UC 버클리에는 많은 유학 프로그램이 있기 때문에 마음에 드는 사람을 만날 수 있을 것입니다.  

또한 온라인 지원 시스템을 개발하는 것의 가치도 생각해 보세요. 특별히 유학생 대상으로 하는 소셜 미디어 그룹을 찾아보세요. 다른 나라에 있다 하더라도 같은 경험을 하고 있는 사람들과 대화하는 것이 유익할 수 있습니다. 캠퍼스에 참여하는 것은 자신의 경험을 흡수하고 확대하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

휴식 시간 확보하기

학교에 다니면서 겪는 모든 일은 지나치게 자극적일 수 있으며, 특히 새로운 환경에서는 더욱 그렇습니다. 매일 몇 분씩 시간을 내어 생각을 정리하면 끊임없이 돌아가는 일상에서 벗어나 긴장을 풀 수 있습니다. 어떤 사람들은 조용한 시간을 명상을 하며 마음과 몸을 연결하는데, 이는 전반적인 건강과 체력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 또 다른 아이디어는 예정된 휴식 시간에 모험을 떠나는 것입니다. 남부 캘리포니아처럼 넓은 지역에서 쉽게 할 수 있습니다.

충분한 수면 취하기

수면의 가치를 과소평가해서는 안 됩니다. 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 해롭고, 할 일이 많을 때는 시간 낭비일 수 있습니다. 또한 일을 제대로 하는 능력에도 영향을 미쳐 기억, 집중, 선택을 힘들어 할 수도 있습니다. 그렇기 때문에 일이 바쁠 때조차도 전반적인 웰빙을 위해 적절한 휴식을 취하고 과로하지 않아야 합니다.

항상 자신을 돌보는 것이 중요한데, 특히 방해 요소가 많은 새로운 캠퍼스에서 공부하는 동안에는 더욱 그렇습니다. 여정을 즐기는 동안 건강이나 웰빙을 희생하지 않도록 주의하세요.